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Gewinne ein Brotbox-Set mit Snack 5 und 5 am Tag für eine ausgewogene Ernährung!

Gewinnspiel mit Snack5 – wie du dich mit Gemüse und Obst ausgewogen ernährst!

Wir wissen: industriell hergestellte Snacks sind meist zu fettig, zu salzig oder stark gesüßt. Doch wie schaffen wir es, die Finger davon zu lassen? Mit mehr Gemüse und Obst! Denn wenn du reichlich Gemüse und Obst snackst, hast du seltener das Gefühl, zu Chips oder Süßigkeiten greifen zu müssen.

Ein weiterer Pluspunkt: Du fühlst dich insgesamt fitter und ausgewogener. Kein Wunder, Ernährungswissenschaftler*innen weisen seit langem darauf hin, dass Gemüse und Obst Krankheiten vorbeugen können.

5 am Tag – so viele Portionen Gemüse und Obst sollten wir jeden Tag essen. Diese einfache Formel erstellte in Deutschland der 5 am Tag e.V., ein Bündnis aus dem Wissenschafts-, Wirtschafts- und Gesundheitsbereich.

Mit der neuen Kampagne Snack5 motiviert dich der 5 am Tag e.V. dazu, die Ernährungsempfehlung von fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag umzusetzen. Und das geht einfacher als du denkst: Greif bei den kleinen Mahlzeiten und Snacks zwischendurch zu einem Stück Gemüse und nimm dir Obst mit, wenn du das Haus verlässt. Bei dem reichhaltigen Angebot an Früchte- und Gemüsesorten fällt dir das bestimmt nicht allzu schwer – jede*r kann für sich das passende Obst und Gemüse auswählen.

Snack5 verlost jetzt drei Lunch to go-Sets aus Edelstahl-Lunchbox und Bienenwachstüchern im Wert von je 68€, damit du unterwegs oder am Arbeitsplatz ausgewogener snackst – mit viel Obst und Gemüse.

Zum Gewinnspiel

Snack5 Gewinnspiel 1 von 3 Lunch-Sets gewinnen

Meal Prep: Snacken nach Plan

Meal Prepping heißt die Zauberformel – du bereitest deine Mahlzeiten zuhause vor und hast bei der Arbeit, auf Ausflügen und unterwegs eine ausgewogene Verpflegung dabei. Mit deinen eigenen Mahlzeiten fühlst du dich wohl und bist unabhängig von Fertiggerichten, Junkfood-Fallen oder dem Lieferdienst. Anders als bei gekauften Snacks kannst du dich beim Meal Preppen für umweltfreundlichere Mehrwegverpackungen oder -boxen entscheiden.

5 am Tag in Home-Office und Büro

Oft prägen Terminstress und Leistungsdruck unseren Arbeitsalltag. Da greift man leicht zu Schokoriegel oder Keksen – doch viel Fett und leere Kohlenhydrate können lustlos und müde machen. Gemüse und Obst zwischendurch helfen dir, deine Akkus auf gute Weise wieder aufzuladen. Warum nicht einen Fruchtkorb ins Büro stellen: Die Kampagne Snack5 schenkt Unternehmen in ganz Deutschland Körbe voller Gemüse und Obst.

So lieben auch Kinder Gemüse und Obst

Kinder mögen kein Gemüse oder Obst? Weit gefehlt – Kinder sind neugierige Entdecker und probieren gerne Neues aus. Tipp: Bereite Kindern Gemüse und Obst immer in mundgerechten Stücken zu, damit sie es leichter essen können. Ein bunt gemischtes Angebot an gesunden Früchten sieht dabei zum Anbeißen aus und Kinder greifen gerne zu – das zeigt eine Studie von Snack5.

3 + 2 = 5

Die Ernährungsformel für eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen und anderen Nährstoffen: Fünf Portionen am Tag, davon drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Frisches, knackiges und saisonales Gemüse und Obst sollten deine erste Wahl sein. Doch auch die Alternativen können sich sehen lassen: Tiefkühlprodukte sind erlaubt und auch ein Glas Gemüsesaft zählt als vollwertige Portion.

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Vier Geheimtipps für ausgewogene Snacks

Nüsse für mehr Power
Nüsse, Ölsaaten und Trockenfrüchte geben dir viel Energie. Aber aufgepasst: Da Nüsse und Co. viele Kalorien enthalten, solltest du davon nicht mehr als 25 g am Tag essen. Wichtig: Die Nüsse müssen ungesalzen sein. Damit kannst du eine Portion am Tag ersetzen – und die übrigen vier Portionen idealerweise mit frischem Gemüse und Obst abdecken.
Augen auf bei Tiefkühlgemüse und Obst in Konserven
Nicht immer gibt es jedes Gemüse und Obst. Die Lösung: Tiefkühlgemüse und -obst sowie Konserven oder Gläser. Aber Vorsicht: Vor allem Obstkonserven sind oft stark gezuckert. Auch in Gemüsekonserven und -gläsern steckt manchmal viel Zucker. Halte deshalb Ausschau nach ungezuckerten oder wenig gezuckerten Alternativen, und nach solchen, die mit wenig Salz und wenig Fett auskommen.
Flüssige Vitamine: Frucht- und Gemüsesäfte
Ein Glas Orangen- oder Karottensaft zwischendurch verleiht dir neuen Schwung. Wichtig auch hier: Trinke nur ungezuckerte Frucht- und Gemüsesäfte. Da Apfelsaft zu den zuckerreichen Säften zählt, solltest du ihn besser verdünnt als Schorle trinken.

Erfahre auch mehr darüber, warum Äpfel zu den vielseitigsten Früchten der Welt gehören.
Hülsenfrüchte für starke Muskeln und Knochen
Zur Muskelbildung und für starke Knochen benötigen wir Eiweiß. Ein optimaler Eiweißlieferant: Hülsenfrüchte. Getrocknete Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen lassen sich mit vielen Gerichten lecker kombinieren – und liefern darüber hinaus auch noch weitere essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe.

Als Richtwert gilt: Eine Portion Gemüse entspricht ca. 70 Gramm roher Hülsenfrüchte oder 125 Gramm gegarter Bohnen und Co.

Gewinne ein Brotbox-Set mit Snack 5 für eine ausgewogene Ernährung!

Die Aktion ist leider abgelaufen.

Teilnahmeschluss: 06. Dezember 2020, 23:59 Uhr

Teilnahmebedingungen und Datenschutzerklärung

Der Inhalt dieses Advertorial gibt lediglich die Ansichten des Autors/Snack5 wieder und liegt in seiner alleinigen Verantwortung. Die Europäische Kommission und die Exekutivagentur für Verbraucher, Gesundheit, Landwirtschaft und Lebensmittel (CHAFEA) übernehmen keinerlei Verantwortung für eine etwaige Weiterverwendung der darin enthaltenen Informationen.